Лекция стала финальной дискуссией «Инфорума» в Нижнем Новгороде. Клинический психолог Яна Климченко провела для нижегородских журналистов психологический мастер-класс «Профессиональное выгорание у сотрудников СМИ», он прошел на «Инфоруме» в Нижнем Новгороде 26 апреля.
Представители СМИ узнали о том, как можно остаться в профессии и избежать хронического стресса на работе. Людям, по словам Климченко, важно уйти от негативных переживаний, а также научатся восстанавливать свои силы после тяжелых рабочих дней.
«Выгорание происходит тогда, когда мы не получаем обратную связь. У нас пропадает желание делать что-то новое. Следует понять одну важную вещь: все находится внутри нас», — сказала спикер.
По ее словам, нужно убрать саму мысль о выгорании; следует работать над своим состоянием. Скажите себе, что это не выгорание, а обновление. Если вы чувствуете, что у вас апатия — вам нужно заниматься своим внутренним состоянием. Каждый день приносите себе маленькое удовольствие.
«Если этого не сделаете вы, этого не сделает никто, — пояснила Климченко. — Это может быть обычная прогулка в парке, поход в кино. Ваша жизнь постепенно перейдет в радость; вы снова захотите жить. Я также предлагаю вам расписать “стодневку”. Вы ставите себе цель на каждый день и прописываете ее. Делайте то, что вам нравится».
Также важно дать ресурс себе. Журналисты — тем более — постоянно получают самую разную информацию, поэтому необходимо уделять время, чтобы очищать свое сознание от информационной перезагрузки. Можно включить музыку и просто закрыть глаза и уделить внимание дыханию.
«Если вы будете уделять каждый день этому пять минут — настанет момент, когда ваш мозг не будет крутить лишнюю информацию, — резюмировала Климченко. — Дыхание — единственный инструмент, который мы можем контролировать».
«Инфорум» Союза журналистов России — обучающий интенсив федерального уровня, цель которого — повысить медиакомпетенции региональных журналистов. «Инфорум» проходил более чем в 30 регионах России.
